هل ينفع هرمون النمو لزيادة الطول للبالغين

هل ينفع هرمون النمو لزيادة الطول للبالغين

بعض الناس غير راضين عن طولهم ويتمنون أن يكونوا أطول. لسوء حظ معظم البالغين ، ليس هناك الكثير الذي يمكن القيام به لزيادة الطول.

بعد سن 18 عامًا يتوقف انتاج هرمون النمو ، ولن تعمل معظم الحيل لزيادة الطول ، حتى مع التغذية الجيدة والتمارين الرياضية

ومع ذلك ، هناك طرق لتبدو أطول وتمنع فقدان الطول ، وهو أمر شائع مع تقدم العمر.

يتم تحديد الطول من خلال مجموعة من العوامل ، بما في ذلك:

• الوراثة
• الجنس
• بعض الحالات الطبية
• التغذية
• ممارسه الرياضه

تحدد الوراثة معضم حالات الطول والقصر عند الشخص. تظهر الدراسات على التوائم الأخوية أن العامل الأكبر في تحديد نوع جسم الشخص هو الوراثة.

بكل بساطة ، إذا كان والدا الشخص طويل القامة ، فمن الأرجح أن يكون الشخص طويل القامة أيضًا. إذا كان والدا الشخص قصيرين ، فمن المرجح أن يكون الشخص قصيرًا أيضًا.

الجنس هو عامل بيولوجي آخر يلعب دورًا في تحديد الطول الإجمالي للشخص. تميل النساء إلى أن يكون لديهن طول أقل من الرجال.

يمكن ان تلعب بعض الحالات الطبية دورًا في تحديد طول الشخص. يمكن أن تغير الشروط التالية طريقة نمو الشخص أثناء الطفولة:

• الضخامة
• التقزم
• التهاب المفاصل
• مرض الاضطرابات الهضمية غير المعالج
• السرطان
• أي حالة تتطلب الاستخدام المطول للمنشطات
• متلازمة داون
• متلازمة تورنر
• متلازمة مارفان

تؤثر التغذية أيضًا على قدرة الشخص على ان يصبح طويلا. يساعد الحصول على تغذية جيدة تتضمن مصادر غذائية من الفيتامينات والمعادن الأشخاص على النمو. على العكس من ذلك ، قد لا ينمو الأفراد الذين لا يحصلون على تغذية كافية.

وجدت الدراسات أنه مع تحسن التغذية بمرور الوقت ، أصبح الناس أطول. لذا ، فإن الأطفال الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين والعناصر الغذائية الأخرى سيكونون قادرين على زيادة هرمون النمو،وبالتالي يصبحون اطول.

يلعب النشاط البدني أيضًا دورًا في نمو الأطفال وطولهم ، حيث أن النشاط البدني يعزز إطلاق هرمون النمو. عندما يتم إطلاق هذا الهرمون ، قد يصبح الطفل الذي لديه لوحات نمو مفتوحة في عظامه أكثر طولا مما لو لم يكن نشطًا جسديًا.

ومع ذلك ، بمجرد إغلاق لوحات النمو في العظام ، لن ينمو الشخص بشكل عام. 

يصل معظم الإناث إلى كامل طول البالغين بين سن 14 و 15. يصل معظم الذكور إلى ارتفاعهم الكامل في سن 16. من غير المعتاد أن ينمو الشخص بعد سن 19،لأن هرمون النمو لزيادة الطول قد توقف انتاجه بعد البلوغ.

طرق لزيادة الطول للبالغين

في حين أنه لا يوجد شيء يمكن القيام به لزيادة طول الشخص بعد إغلاق لوحات النمو في العظام ، هناك طرق لتبدو أطول. وهي تشمل ما يلي:

الحفاظ على وضعية جيدة

ليس فقط الوقوف والجلوس مع حسن الموقف يجعل الناس تبدو أطول قامة، ولكنه يساعد على منع الصداع و آلام الظهر التي غالبا ما تصاحب التراخي.

للوقوف في وضعية جيدة ، يجب على الشخص اتباع هذه النصائح:

• الحفاظ على الكتفين معتدلين
• شد البطن نحو العمود الفقري 
• الحفاظ على مستوى الرأس مع الجسم
• وضع القدمين بعرض الكتفين
• تجنب قفل الركبتين
• الحفاظ على الوزن 
لممارسة وضعية الجلوس الجيدة ، يجب على الشخص القيام بما يلي:
• حافظ على القدمين مستوية على الأرض أثناء الجلوس
• اضبط ارتفاع الكرسي ، بحيث يبقى الفخذان متوازيين مع الأرضية بينما  الأقدام على الأرض
• دعم الظهر باستخدام وسادة صغيرة أو منشفة
• دع الكتفين ترتخي بشكل جيد

يساعد الحفاظ على وضع جيد في الحفاظ على المساحة المناسبة بين الفقرات وقد يجعل الشخص يبدو أطول.

تقوية عضلات القلب

يمكن أن يساعد الجزء الأوسط القوي الشخص في الحفاظ على وضع جيد ويبدو أطول. العضلات الأساسية هي عضلات البطن وعلى طول العمود الفقري.

تساعد هذه العضلات على دعم العمود الفقري. عندما تكون هذه العضلات ضعيفة للغاية ، لا يتم دعم العمود الفقري بشكل صحيح وقد يتم ضغطه. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التراخي.

للحصول على عضلات أساسية أقوى ، يمكن للشخص تجربة التمارين التالية:

• الحفاظ على مشاركة عضلات البطن ، والحفاظ على الموقف في أعلى تمرين الضغط.
•  التمدد على المعدة ، ومد الذراعين والساقين والرأس من على الأرض وأمسك.
•  الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والقدمين على الأرض ، ورفع الرأس والكتفين باستخدام عضلات القلب.

طرق لمنع فقدان الطول للبالغين

في حين أن البالغين لا يمكنهم فعل الكثير لزيادة طولهم ، يمكنهم اتخاذ خطوات لتجنب فقدان الطول المرتبط بالعمر.

بعد بلوغ الشخص سن الأربعين ، قد يفقد نصف بوصة من الطول لكل عقد بسبب هشاشة العظام وضغط العمود الفقري وأسباب أخرى.

 يمكن أن يضيف هذا إلى خسارة كبيرة في الطول بمرور الوقت.

لمكافحة التقلص المرتبط بالعمر ، يمكن للأشخاص القيام بما يلي:

• الحفاظ على التغذية الكافية ، بما في ذلك الحصول على الكثير من الكالسيوم
• قم بتمارين تحمل الوزن بانتظام لمكافحة فقدان العضلات
• تجنب تدخين السجائر
• الحصول على الكثير من الراحة

الخلاصة: هل يمكن زيادةالطول للبالغين ؟

لا ، لا يمكن للبالغين زيادة طولهم بعد إغلاق لوحات النمو. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكن بها للشخص تحسين وضعه ليبدو أطول.

أيضا ، يمكن للشخص اتخاذ تدابير وقائية ضد فقدان الطول مع تقدم العمر.

المصدر: medical news today