فوليك اسيد للشعر
فوائد حمض الفوليك للشعر نمو الشعر على مدار العمر ليس ثابتًا، في مرحلة الطفولة ينمو الشعر بشكل أسرع ثم يلاحظ تباطؤ عملية نمو الشعر كلما تقدم الإنسان بالعمر بسبب انخفاض معدل عمليات الأيض والتغيرات الحاصلة في بصيلات الشعر المسؤولة عن نمو شعر جديد وصحي.في الحقيقة الشعر الصحي يعتمد كثيرًا على التغذية المتكاملة السليمة وتناول المكملات الغذائية إن لزم الأمر والتي بدورها تساعد على الحفاظ على بشرة وشعر وأعضاء داخلية سليمة وصحية.
فوائد فوليك اسيد للشعر
يعتبر فوليك اسيد محفّز طبيعي لنمو الشعر؛ لأنّه يبني أنسجة الجسم، وله القدرة الطبيعيّةّ على تجديد الخلايا المسؤولة عن نموّ الشعر، ما يزيد من طوله.
•علاج مشكلة تساقط الشعر، وقلّة حيويته، ولعلّ خير دليل على ذلك، هو توقّف تساقط الشعر لدى النساء الحوامل بسبب تناولهنّ لحمض الفوليك.
•يؤدّي تناول الأطعمة التي تحتوي بداخلها على أسيد الفوليك باستمرار إلى تنظيم إنتاج خلايا الدم الحمراء، الأمر الذي يؤدّي إلى منع شيب الشعر المبكّر الذي قد يحصل بسبب إنتاج كمية غير طبيعيّة من كريات الدم الحمراء.
ويعتبر حمض الفوليك واحدًا من أهم العناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر الصحي بشكل عام، لأنه المسؤول الأول عن نمو الخلايا السليمة في الجسم ومن ضمنها خلايا الشعر، ويتم استهلاك حمض الفوليك حسب الجرعة الآتية:
إذا لم يستطع الجسد الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك في النظام الغذائي يتم تناوله كمكملات غذائية بجرعة يومية مُوصى بها بمقدار 400 ميكروغرام، وذلك مع ضرورة الالتزام بالجرعة المحددة من قبل الطبيب لأن تناول كميات أكبر قد تساعد في حصول مشاكل صحية كحدوث تلف في الأعصاب.
في حين أن حمض الفوليك هو من الناحية التقنية فيتامين B إلا أنه غير مدرج في العديد من مكملات فيتامين B المعقدة، لذلك من المهم البحث عنه في الأطعمة الغنية بالفيتامينات المتعددة، ويتواجد أيضًا كمكمل غذائي منفصل يتم أخذه بوصفة طبية.
مصادر الفوليك اسيد
يتوفّر حمض الفوليك بشكل طبيعي في بعض أنواع الطعام، لذلك، يمكنكِ الحصول على الجرعات اللازمة من حمض الفوليك في غذائك اليومي. من هنا إليكِ أفضل المصادر الغذائية لحمض الفوليك:
- الخضروات الورقية مثل السبانخ، اللفت، البازلاء، الفاصولياء والبروكلي.
- الفواكه مثل البرتقال، الجريب فروت، الموز، الشمام، الفراولة والأناناس.
- البقوليات وصفار البيض والعدس خاصة من المصادر جيدة لحمض الفوليك، وقد يمنحك طبق واحد من العدس حاجتك اليومية من حمض الفوليك.ا
البذور والحبوب بشكل عام تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، خاصة بذور عباد الشمس وبذور الكتان، كما تحتوي المكسرات عموماً، اللوز والفستق خصوصاً، على نسبة عالية من حمض الفوليك، بالإضافة الى الخبز الأسمر، الأرز البني ومنتجات الدقيق الأسمر.
تعليقات
إرسال تعليق