تعرف على فائدة الزنك للجسم
الزنك من المغذيات الدقيقة الأساسية التي تعتبر حاسمة لكل جانب من جوانب صحتك.
إنه الثاني بعد الحديد كأكثر المعادن النادرة في جسمك.
و فوائد الزنك للمرأة وللرجال على حد سواء فهو يتوفر في العديد من الأشكال المختلفة ، غالبًا ما تستخدم مكملات الزنك لعلاج مجموعة من الأمراض.
اظهرت الأبحاث أن هذا المعدن قد يعزز وظيفة المناعة ، ويثبت مستويات السكر في الدم ، ويساعد على الحفاظ على صحة بشرتك وعينيك وقلبك.
تستعرض هذه المقالة انواع وفائدة الزنك لجسم الانسان.
أنواع مكملات الزنك
أنواع مكملات الزنك
عند اختيار مكمل الزنك ، ستلاحظ على الأرجح أن هناك العديد من الأنواع المختلفة المتاحة.
تؤثر هذه الأشكال المختلفة من الزنك على الصحة بطرق متميزة.
في ما يلي بعض أسماء أدوية الزنك التي قد تجدها في السوق:
- غلوكونات الزنك: كواحد من أكثر أشكال الزنك شيوعًا دون وصفة طبية ، غالبًا ما يستخدم غلوكونات الزنك في العلاجات الباردة ، مثل أقراص الاستحلاب والبخاخات الأنفية
- أسيتات الزنك: مثل غلوكونات الزنك ، غالبًا ما تتم إضافة أسيتات الزنك إلى أقراص الاستحلاب الباردة لتقليل الأعراض وتسريع معدل الشفاء .
- كبريتات الزنك: بالإضافة إلى المساعدة في منع نقص الزنك ، فقد ثبت أن كبريتات الزنك تقلل من شدة حب الشباب .
- بيكولينات الزنك: تشير بعض الأبحاث إلى أن جسمك قد يمتص هذا الشكل بشكل أفضل من الأنواع الأخرى من الزنك ، بما في ذلك غلوكونات الزنك وسيترات الزنك .
- أوروتيك وواحد من أكثر أنواع مكملات الزنك شيوعًا في السوق .
- سترات الزنك: أظهرت إحدى الدراسات أن هذا النوع من مكملات الزنك يمتص جيدًا مثل غلوكونات الزنك ولكن له طعم أقل مرارة وأكثر جاذبية .
ومع ذلك ، إذا كنت قادرًا على الاستثمار أكثر قليلاً ، فقد يتم امتصاص بيكولنات الزنك بشكل أفضل.
يتوفر في كبسولة وجهاز لوحي وشكل معينات ، هناك الكثير من الخيارات للحصول على جرعتك اليومية من الزنك - بغض النظر عن النوع الذي تختاره.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن بخاخات الأنف التي تحتوي على الزنك قد تم ربطها بفقدان الرائحة ويجب تجنبها.
فائدة الزنك للجسم
فائدة الزنك للجسم
الزنك ذو فائدة لكثير من الجوانب الصحية وقد ارتبط بفوائد متنوعة.
يحسن وظيفة المناعة
تتميز العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والعلاجات الطبيعية بالزنك نظرًا لقدرته على تعزيز وظائف المناعة ومكافحة الالتهابات .
أظهرت مراجعة واحدة لسبع دراسات أن أقراص استحلاب الزنك المحتوية على 80-92 مجم من الزنك قد تقلل مدة نزلات البرد بنسبة تصل إلى 33٪
يعمل الزنك أيضًا كمضاد للأكسدة ، ويساعد على تقليل الالتهاب والحماية من الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري .
وجدت دراسة أجريت على 50 من كبار السن أن تناول 45 مجم من غلوكونات الزنك لمدة عام واحد قلل العديد من علامات الالتهاب وقلل من تكرار العدوى .
يعزز التحكم في سكر الدم
الزنك معروف جيدًا بدوره في السيطرة على نسبة السكر في الدم وإفراز الأنسولين. الأنسولين هو الهرمون المسؤول عن نقل السكر من مجرى الدم إلى أنسجتك .
تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنك قد يساعد في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
ذكرت إحدى المراجعات أن مكملات الزنك كانت فعالة في تعزيز التحكم في نسبة السكر في الدم على المدى القصير والطويل في مرضى السكري .
تظهر الأبحاث الأخرى أن الزنك قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين ، مما يمكن أن يحسن قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم .
الزنك يساعد على محاربة حب الشباب
وجدت دراسة لمدة 3 أشهر على 332 شخصًا أن تناول 30 مجم من الزنك كان فعالًا في علاج حب الشباب.
الزنك يحسن صحة القلب
تظهر بعض الأبحاث أن تناول الزنك قد يحسن العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب وقد يقلل من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول.
وجدت مراجعة من 24 دراسة أن مكملات الزنك ساعدت على تقليل مستويات الكوليسترول الضار الكلي والضعيف ، وكذلك الدهون الثلاثية في الدم ، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب
لإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة أجريت على 40 شابة أن تناول كميات أكبر من الزنك يرتبط بانخفاض مستويات ضغط الدم الانقباضي.
تشير أبحاث أخرى إلى أن انخفاض مستويات الزنك في الدم قد يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، لكن النتائج لا تزال غير حاسمة.
يبطئ الزنك من التنكس البقعي
غالبًا ما يستخدم الزنك لإبطاء تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر وتساعد على الحماية من فقدان البصر والعمى.
أظهرت دراسة أجريت على 72 شخصًا مصابًا بـأن تناول 50 مجم من كبريتات الزنك يوميًا لمدة ثلاثة أشهر يبطئ تطور المرض .
وبالمثل ، أفادت مراجعة أخرى لعشر دراسات أن المكمل بالزنك كان فعالًا في تقليل خطر التقدم إلى التنكس البقعي المتقدم .
ومع ذلك ، اقترحت دراسات أخرى في المراجعة أن مكملات الزنك وحدها قد لا تؤدي إلى تحسينات ملحوظة في الرؤية ويجب أن تقترن بخيارات العلاج الأخرى لزيادة النتائج .
تعليقات
إرسال تعليق