فوائد حمض الفوليك قبل الحمل

فوائد حمض الفوليك قبل الحمل

يساعد تناول حمض الفوليك (فوليك اسد) قبل الحمل على نمو طفلك وتطوره بشكل صحي.

حمض الفوليك هو فيتامين (ب 9). يوجد في بعض الأطعمة ويمكن تناوله على شكل أقراص.

إذا كنت تخططين للحمل بطفل ، فمن المهم أن تتناول أقراص حمض الفوليك لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل الحمل. وهذا يسمح له بالتراكم في جسمك إلى مستوى يوفر أكبر قدر من الحماية لطفلك المستقبلي ضد عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة.

بما أنك قد تحملين في غضون شهر من المحاولة ، فمن الأفضل البدء بتناول أقراص حمض الفوليك قبل شهرين من  الحمل.

 إذا كنت قد توقفت بالفعل عن استخدام وسائل منع الحمل ، فلا بأس ، ابدئي في تناولها الآن وحتى الأسبوع 12 من الحمل.

يمكنك أيضًا تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، وهو الشكل الطبيعي لحمض الفوليك. ومع ذلك ، حتى النظام الغذائي الصحي لا يحتوي على ما يكفي من حمض الفوليك للحمل ، لذا فإن تناول أقراص حمض الفوليك مهم جدًا.

إذا انتهى بك الأمر بتناول أقراص حمض الفوليك لفترة أطول من شهرين إلى ثلاثة أشهر ، فهذا أمر جيد تمامًا وليس ضارًا. 

ماذا يفعل حمض الفوليك قبل الحمل

إذا كان لديك المستوى المناسب من حمض الفوليك في جسمك قبل الحمل ، فهو يقلل من خطر إصابة الطفل بعيوب الأنبوب العصبي بنسبة تصل إلى 70٪. عيوب الأنبوب العصبي هي مشاكل في الدماغ أو الحبل الشوكي ، بما في ذلك السنسنة المشقوقة.

السنسنة المشقوقة غير شائعة ولكنها يمكن أن تسبب مجموعة واسعة من المشاكل للطفل ، بما في ذلك:

• •مشاكل في الحركة
• •مشاكل المثانة والأمعاء
• •صعوبات التعلم.
  

فوائد حمض الفوليك قبل الحمل

 يساعد تناول حمض الفوليك قبل الحمل على منع إصابة طفلك بالتشوهات، مثل: 

الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي أو الحبل الشوكي، كالشق الشوكي، كما يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية، بالإضافة إلى ذلك يحتاج جسمك إلى حمض الفوليك لأنه يعمل مع فيتامين B12، لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، وبذلك تتجنبين الإصابة بفقر الدم.

  إلى جانب ذلك، يقي حمض الفوليك من إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، مثل: 

الشفة الأرنبية، ويجنبك الولادة المبكرة والإجهاض ونقص وزن مولودك عن المعدل الطبيعي وتأخر نمو الجنين في الرحم. 

وينصح  الاطباء بإعطائه للنساء اللاتي يرغبن في الإنجاب قبل عدة شهور، لأنه يعمل على منع تشوهات الأطفال، إذ تحدث العيوب الخلقية في الجنين خلال 3-4 أسابيع الأولى من الحمل، ولهذا يجب أن يحتوي جسمك على الكمية المناسبة من حمض الفوليك في هذه الفترة.

حيث يتكوّن المخ والحبل الشوكي ،وتناول الحامل لحمض الفوليك يقلل من خطر تعرضها لإجهاضات متكررة. يقلل تناول حمض الفوليك أيضًا من خطورة إصابتك بتسمم الحمل، ويقيكي بشكل عام من أمراض القلب والجلطات الدماغية.

جرعة حمض الفوليك قبل الحمل 

ينصح معظم النساء بتناول مكمل 400 ميكروجرام كل يوم. يمكنك الحصول عليها من معظم الصيدليات ومحلات السوبر ماركت ومحلات الأطعمة الصحية.ويمكن ايضا لطبيك ان يصفها لك.

يمكنك أيضًا الحصول على حمض الفوليك (فوليك اسد) في بعض أقراص الفيتامينات المتعددة للحمل. إذا فعلت ذلك ، فتأكدي من أن الجهاز اللوحي لا يحتوي على فيتامين أ. 

يمكن أن تسبب الجرعات العالية من فيتامين أ مشاكل في النمو في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

مصادر حمض الفوليك(فوليك اسد)

يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك. وتشمل هذه:

• •بروكلي
• •سبانخ
• •نبات الهليون
• •بازيلاء
• •حمص
• •حبوب الإفطار المدعمة.
  

إن تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وحده لن تكون كافية لتوفير أفضل حماية للطفل لذا من المهم تناول الجهاز اللوحي أيضًا.

يحتاج بعض الأشخاص إلى جرعة أعلى من حمض الفوليك

إذا كان لديك خطر أكبر من الحمل المتأثر بعيوب الأنبوب العصبي ، فسيتم نصحك بأخذ جرعة أعلى من 5 ملغ من حمض الفوليك.

قد تكون لديك مخاطر أعلى إذا:

• •لديك مرض السكري
• •لديك أو لدى شريكك عيب في الأنبوب العصبي
• •كان لديك حمل سابق متأثرًا بخلل في الأنبوب العصبي
• •لديك أو لدى شريكك تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي
• •الصرع
• •شرب الكثيرمن الكحول.

للحصول على جرعة أعلى ، تحدث مع طبيبك لأن أقراص 5 ملغ غير متاحة بدون وصفة طبية.

من أين أحصل على حمض الفوليك؟

يمكن العثور على حمض الفوليك في الكثير من فيتامينات ما قبل الحمل ذات العلامات التجارية. هذه ليست ضارة ولكن يمكن أن تكون باهظة الثمن في بعض الأحيان.

 غالبًا ما يكون شراء حمض الفوليك أرخص بشكل منفصل بدلاً من شراء المكملات الغذائية ذات العلامات التجارية باهظة الثمن.

لا تتناولي مكملات فيتامين أ أو أي مكملات تحتوي على فيتامين أ ، مثل الكبد أو زيت السمك. يمكن أن تسبب الجرعات العالية من فيتامين أ مشاكل في النمو في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

ان فوائد حمض الفوليك قبل الحمل عديدة، ولكن يجب اخذ الاحتياطات اللازمة والتي ذكرناه في المقال لتجنب بعض الاعراض الغير مرغوبة،او حدوث بعض المضاعفات.