اعراض القولون الهضمي و اسبابه
يعتبر القولون من اهم اعضاء الجسم الداخلية،ويسبب اعتلاله بمشاكل صحية ونفسية،على المريض لنتعرف في هذا المقال على اعراض القولون الهضمي،واسبابه وذلك من اجل تجنبها.
يتكون الأمعاء الغليظة من القولون (بطول 5 أقدام) والمستقيم (بطول 8 بوصات). (يُشار إلى المستقيم في كثير من الأحيان على أنه الفتحة التي يخرج فيها البراز ، ولكن هذا هو في الواقع فتحة الشرج.) يكون المستقيم أعلى من فتحة الشرج فقط ، ويتم توصيل الأمعاء الكبيرة بالأمعاء الصغيرة.
الوظيفة الرئيسية للقولون هي معالجة 3 مكاييل من البراز السائل الذي يستقبله كل يوم إلى كمية يمكن التحكم فيها من البراز الصلب ، جاهزة للإزالة.
المستقيم ينسق هذه العملية. عادة ، يمكن للشخص أن يمر ما يصل إلى 200 جرام من البراز الصلب يوميًا. ومع ذلك ، هناك الكثير من الاختلافات في كمية البراز التي يمر بها الشخص السليم ، ويمكن أن تختلف من 3 مرات في اليوم إلى 3 مرات في الأسبوع.
ماهو القولون الهضمي
يتكون الأمعاء الغليظة من القولون (بطول 5 أقدام) والمستقيم (بطول 8 بوصات). (يُشار إلى المستقيم في كثير من الأحيان على أنه الفتحة التي يخرج فيها البراز ، ولكن هذا هو في الواقع فتحة الشرج.) يكون المستقيم أعلى من فتحة الشرج فقط ، ويتم توصيل الأمعاء الكبيرة بالأمعاء الصغيرة.
الوظيفة الرئيسية للقولون هي معالجة 3 مكاييل من البراز السائل الذي يستقبله كل يوم إلى كمية يمكن التحكم فيها من البراز الصلب ، جاهزة للإزالة.
المستقيم ينسق هذه العملية. عادة ، يمكن للشخص أن يمر ما يصل إلى 200 جرام من البراز الصلب يوميًا. ومع ذلك ، هناك الكثير من الاختلافات في كمية البراز التي يمر بها الشخص السليم ، ويمكن أن تختلف من 3 مرات في اليوم إلى 3 مرات في الأسبوع.
اعراض القولون الهضمي
تختلف اعراض القولون الهضمي،من شخص الى اخر وتتشابه مع اعراض القولون العصبي،واغلب هذه الاعراض تتمثل فيما يلي:
•امساك اواسهال
•الم اسفل البطن
•قيء
•ضيق في التنفس
•الم جهة القلب
•تشنج العضلات
•الم في الظهر
•التعب والخمول
•فقدان الشهية
•جفاف الحلق
•فقدان الشهية
•جفاف الحلق
اسباب القولون الهضمي
تتمثل اسباب القولون الهضمي عادة في النظام الغذائي غير الصحي،كتناول
1- الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان
تسبب الألياف غير القابلة للذوبان في زيادة الشعور بالام القولون والإصابة بالإسهال، وأبرزها دقيق القمح الكامل ونخالة القمح والبقوليات وبعض الخضراوات مثل الفاصوليا الخضراء والقرنبيط.
وفي المقابل، يمكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل دقيق الشوفان والجزر والتوت والبرتقال.
2- الأطعمة الغنية بالغلوتين
تساعد الأطعمة الغنية بالغلوتين في زيادة التهاب القولون وخاصةً عند الإصابة بحساسية الغلوتين.
ويعد دقيق القمح من أبرز مصادر الغلوتين بالإضافة إلى الشعير ومختلف المخبوزات التي يتم صنعها من القمح.
3- منتجات الألبان
يمكن أن تؤدي منتجات الألبان إلى زيادة التهاب القولون والشعور بالالام.
4- الكافيين
يزيد الكافيين من أعراض التهاب القولون والشعور بالالام، ولذلك ينبغي عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
كما أن المشروبات الغازية تحتوي على مواد مهيجة للجهاز الهضمي، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من السكريات التي تؤثر على صحة الجسم والقولون.
5- البطاطاس
تحتوي البطاطا على جليكوالكالويد، وهي مادة تؤثر بالسلب على صحة الأمعاء، وخاصةً لدى الأشخاص المصابين بالقولون العصبي.
وتزداد نسبة جليكوالكالويد في البطاطس المقلية أكثر من المخبوزة أو المسلوقة.
6- اللحوم الدهنية
يصعب على الأمعاء امتصاص الدهون من اللحوم، مما يزيد من تفاقم التهاب القولون، وينطبق هذا على اللحوم الغنية بالدهون وكذلك اللحوم المصنعة والمقلية.
7- المكسرات والبذور
من الأطعمة التي يمكن أن تسبب التشنج في الأمعاء لدى بعض الأشخاص، كما أنها تؤدي إلى الإنتفاخ والإسهال مما يزيد من التهيج.
8- سكر الفركتوز
لا يقوم الجسم بامتصاص كميات كبيرة من الفركتوز بشكل جيد، مما قد يتسبب في الإصابة بالغازات والتشنجات والإسهال.
ينبغي التأكد من مكونات المنتجات الغذائية المختلفة مثل العصائر والدبس وغيرها وتجنب تناولها في حالة إحتوائها على سكر الفركتوز، كما يجب عدم إضافة السكر إلى المشروبات المختلفة واستبداله بالعسل الصحي.
9- بعض من أنواع الخضراوات
عادةً ما تحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من الألياف، والتي يصعب هضمها أثناء التهاب القولون، مما يزيد من مضاعفاته المزعجة مثل الإنتفاخ والغازات وتشنجات البطن.
وهناك بعض أنواع الخضروات التي تسبب التهاب القولون أكثر من غيرها مثل الكرفس والملفوف والبروكلي، والأفضل هو تناول هذه الخضروات المطبوخة بدلاً من تناولها نيئة لتقليل فرص الإلتهابات.
10- الأطعمة الغنية بالتوابل
ينصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على توابل لأنها تزيد من التهابات القولون مثل الصلصات الحارة والتوابل التي تضاف للأطباق المختلفة، حيث أنها تهيج الأمعاء والقولون.
11- الفشار
على غرار البذور والمكسرات الأخرى، يصعب هضم الفشار، ولذلك يفضل تجنبه لمن يعانون من التهاب القولون.
وللتخفيف من اعراض القولون الهضمي يجب اتباع حمية غذائية غنية بالعناصر التالية:
- الأطعمة الغنية بالأوميغا 3:
- تلعب الأحماض الدهنية دوراا مهما في تخفيف اعراض القولون الهضمي، والالتهاب وتتوفر في زيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين، ولكن يجب الحذر من المكسرات على الرغم من أنها غنية بالأوميغا 3 لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: وتساعد ايضا الأطعمة المخمرة الغنية بالبروبيوتيك في تقليل التهاب القولون مثل الزبادي وحساء الكيمتشي.
تعليقات
إرسال تعليق