العلاج الطبيعي لصابونة الركبة
يعتمد العلاج الطبيعي لصابونة الركبة على المشكلة الرئيسية التي تسبب الألم. ألم الأوتار في الجزء الأمامي من الركبة شائع جدًا للرياضيين ، وينتج عن زيادة الجهد أو الضغط أو الصلابة على الصابونة من الجانبين الأيسر والأيمن .
وهناك بعض أنواع الام صابونة الركبة المشتركة الناجمة عن تعرضها لضغط شديد ، خاصة أثناء التمارين العنيفة ، وقد يؤدي ذلك إلى احتكاك في غضروف مفصل الصابونة ويسبب ما يُعرف بقصور الغضروف ، وهي حالة يتراجع فيها الغضروف ويؤدي إلى الشعور بالألم في العظام تحته أو تهيج الغشاء الزليلي
وهناك بعض أنواع الام صابونة الركبة المشتركة الناجمة عن تعرضها لضغط شديد ، خاصة أثناء التمارين العنيفة ، وقد يؤدي ذلك إلى احتكاك في غضروف مفصل الصابونة ويسبب ما يُعرف بقصور الغضروف ، وهي حالة يتراجع فيها الغضروف ويؤدي إلى الشعور بالألم في العظام تحته أو تهيج الغشاء الزليلي
تمارين علاج انحراف صابونة الركبة
توجد بعض التمارين المهمة جدًا من اجل العلاج الطبيعي لصابونة الركبة، والتي تساعد في تقوية عضلة الفخذ بعد إجراء جراحة صابونة الركبة، وهي تلك العظمة الصغيرة التي تقع في طريق وتر تلك العضلة، وتربطه بعظمة الساق.
وعدم وجود صابونة القدم يؤدي إلى ضعف عضلة الفخذ، وضعف الحركة في مفصل الركبة، ومن بينها:
•التمرين الأول:
قم بالجلوس على كرسي وادفع القدم الى الارض كأنك تريد ان تقف لعدة ثوان،ثم كرر التميرن مرات عدة،لأن هذا التمرين يقوي عضلة الفخذ ويساعدها على الإنقباض.
•التمرين الثاني:
يشبه التمرين الأول، ولكن مع محاولة رفع القدم إلى أعلى في كل مرة تقبض فيها عضلات الفخذ حتى تصل بالساق إلى مستوى الفخذ، أو فرد الساق تمامًا.
•التمرين الثالث:
اجلس على الأرض وافرد الساق أمامك وباستخدام حزام، أو شريط من القماش تضعه حول باطن القدم وطرفيها في كلتا يديك مع جذب الطرفان حتى يتم ثني الركبة، وتصل باطن القدم إلى الأرض.
ثم افرد الساق مرة أخرى واعد هذا التمرين عدة مرات كذلك، وهذه التمارين سوف تقوي عضلة الفخذ، وتسمح بمدى حركة أفضل.
وعدم وجود صابونة القدم يؤدي إلى ضعف عضلة الفخذ، وضعف الحركة في مفصل الركبة، ومن بينها:
•التمرين الأول:
قم بالجلوس على كرسي وادفع القدم الى الارض كأنك تريد ان تقف لعدة ثوان،ثم كرر التميرن مرات عدة،لأن هذا التمرين يقوي عضلة الفخذ ويساعدها على الإنقباض.
•التمرين الثاني:
يشبه التمرين الأول، ولكن مع محاولة رفع القدم إلى أعلى في كل مرة تقبض فيها عضلات الفخذ حتى تصل بالساق إلى مستوى الفخذ، أو فرد الساق تمامًا.
•التمرين الثالث:
اجلس على الأرض وافرد الساق أمامك وباستخدام حزام، أو شريط من القماش تضعه حول باطن القدم وطرفيها في كلتا يديك مع جذب الطرفان حتى يتم ثني الركبة، وتصل باطن القدم إلى الأرض.
ثم افرد الساق مرة أخرى واعد هذا التمرين عدة مرات كذلك، وهذه التمارين سوف تقوي عضلة الفخذ، وتسمح بمدى حركة أفضل.
تخفيف الام صابونة الركبة:
هناك بعض الطرق لتخفيف ألام صابونة الركبة كوضع كمادات باردة،استعمال ضاغطة الركبة،
كما يجب تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم .
من الممكن ان تكون حركة ركبتك محدودة بفعل الاصابة ،وقد تحس بعدم الراحة،لذا يساعدك الاخصائي في وضع برنامج لمساعدتم على التكيف مع ذلك وممارسة حياتك طبيعيا الى حد ما .
كما يمكنه تحسين العوامل الخارجية التي تسبب الالم مثل نوع الحذاء،طريقة النوم والجلوس ،والقعود والقيام ومقدار التمارين التي تقوم بها.
تعليقات
إرسال تعليق