التخلص من القلق والخوف الزائد
الأشخاص المصابون بالقلق والخوف الزائد غالبا ما تكون لديهم حساسية نفسية كبيرة،وطرق علاج ذلك تعتمد على الإرشاد النفسي،والعلاج السلوكي للمريض ،كما تعتمد على الأدوية .
اعراض القلق والخوف :
- الصداع
- العصبية أو التوتر
- الشعور بغصة في الحلق
- صعوبة في التركيز
- التعب
- الاهتياج وقلة الصبر
- الارتباك
- الإحساس بتوتر العضلات
- الأرق (صعوبة الخلود إلى النوم و/أو مشاكل في النوم)
- فرط التعرق
- ضيق النّفـَس
- آلام في البطن
- الإسهال.
وشتمل العلاج عل الآتي :
العلاج الذاتي :
عندما يكون القلق بسيطا وأسبابه معروفة ،يكمن للمريض أن يعالج نفسه بنفسه وذلم عبر هذه الطرق:
١.تمارين الاسترخاء
٢.الدعم المعنوي من الأصدقاء والعائلة .
٣.محاولة استبدال الأفكار السلبية بأفكار ايجابية .
٤.النتفس العميق
٥. الرياضة
العلاج النفسي للقلق والخوف الزائد :
عندمايكون الخوف زائدا ،وسببه غير معروف للمصاب به ،فهناك اسباب نفسية مخفية على المريض ،وهذا الغموض يؤثر على المريض أكثر من القلق والخوف ،لذا يجب في هذه الحالة استشارة مختص نفسي وعما جلسات لمعرفة أسباب هذا القلق والخوف الزائد .
عند معرفة السبب يزول العجب و من ثم يمكن أن يتأقلم مع تلك الأسباب ويتعايش معها ،كما أن المعالج النفسي له قدرة على تمرير تعليمات نفسية الى المصاب بالقلق والخوف ،ليتكيف ويقاوم خوفه .
العلاج السلوكي :
يعد من أشهر أنواع العلاج لحل مشكلة القلق والخوف الزائد ،مع تمكين المريض من معرفة طرق التفكير والسلوكيا التي تؤدي الى وصوله الى تلك المرحلة ،والعمل على تغييرها .
تناول الأدوية :
الأدوية ليست علاجا لمثل هذه الحالات ولكنها تخفف على المريض الاعراض فقط ،ويبقى العلاج نفسيا بحتا .وهناك العديد من الأدوية لذلك ولكن الأفضل ما يقدمه لك طبيبك بعد فحصه لك. ومن هذه الأدوية :
البنزوديازيبينات.
يعتبر مهدئا،ويعمل على زيادة تأثير ناقلات عصبية معينة ،وهي المواد الكيميائية التي تنقل الرسائل بين خلايا الدماغ،وتساهم في علاج القلق والخوف الزائد،والرهاب الاجتماعي ،واثاره الجانية غير مرغوب فيها كالنعاس وفقدان الاتزان ،لذا يوصف لفترات قصيرة .
بوسبيرون
منظم للمزاج يمكن استعماله للحالات التي تحدثنا عنها ولكن أعراضه مزعجة ايضا ،كالغثيان ،الدوخة،
مضادات الاكتئاب:
من اسمها يعرف عملها ،وهي تخفف الأعراض النفسية للمرض .
اعشاب مهدئة للقلق والخوف الزائد :
.اليانسون
.اكليل الجبل
.النعناع
.الميرمية
تعتبر هذه الأعشاب من أهم المهدئات الطبيعية ،ويمكن تناولها فب كل يوم ،دون اضرار جانبية ،ولكن يجب على المريض أن لا يتكل عليها ،بل عليه بالعلاج النفسي ،وهو معرفة اسباب الخوف الزائد والقلق والتغلب عليها .
تعليقات
إرسال تعليق